首页=摩鑫注册=平台登录第一，美容养颜；第二、减肥瘦身；第三、消化不良和便秘；第四、减少内脏脂肪。

　　大部分蔬菜和水果中都含有大量的维生素，这些维生素能够让我们身体的新陈代谢变快，因而达到美容养颜的效果，而且像西红柿、黄瓜等水分含量高的蔬果，多吃一些能够补充身体的水分，对那些脸干的人来说是能够得到有效改善的，所以多吃蔬菜和水果能够让皮肤变好。

　　除了美容养颜外，多吃蔬菜和水果还有减肥瘦身的好处，因为蔬菜和水果其实都是低热量的食物，进入到身体里以后不会转化成脂肪，而且像土豆、玉米、红薯、苹果等蔬果不仅饱腹感强，而且含糖量比较低，所以吃了这些以后不容易饿，而且还不容易变胖，所以很多减肥的人都喜欢用蔬菜和水果来当减肥餐。

　　如今我们的生活越来越好的同时，我们的食物也开始变得多种多样，而且我们吃的东西中很多其实多身体不是很好，例如烧烤、火锅、烤肉、奶茶等，而且经常吃这些东西其实很容易导致消化不良和便秘，所以我们要多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果不仅能够解腻和刮油，而且还能够有效解决消化不良和便秘的情况。

　　最后，多吃蔬菜和水果还能够减少我们内脏的脂肪含量，人类本来就是杂食动物，而且很多人其实吃肉非常多，久而久之会在内脏中储存大量的脂肪，这些脂肪堆积多了以后其实是会对人的内脏造成很大的负担，而多吃蔬菜和水果能够有效减少内脏中囤积的脂肪，长此以往对身体其实大有助益。