吃水果对人到底有哪些好处？水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，利于食物消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用，一些水果含有丰富的膳食纤维，尤其含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有增加肠道蠕动作用。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等植物化学物，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。

　　中国营养学会建议天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。另外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内，达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性太强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

　　如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的

　　2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素

　　代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，

　　3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。...展开全文

　　由于水果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。水果中含有大量的维生素，而且水果一般情况下都是生吃的。它的维生素不易被破坏，维生素C具有延缓衰老的作用。水果中的果胶物质、纤维素都有助于排便，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。常吃香蕉、苹果，大枣等水果，有助于改善睡眠。水果含有丰富的营养和膳食纤维，它还能够帮助人体消化、吸收。 ...展开全文

　　水果是我们日常生活中必不可少的食物之一，多吃水果对我们的身体有这很大的帮助的，我们经常会听到有人说“一天一个果，医生不找我”这句话，肯定有一定道理的。

　　水果中含有维生素C，维生素A，维生素E等，可以增强免疫力，有的水果含有矿物质钾，对心脑血管疾病的预防有明显的好处。

　　水果中还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘，降低大肠癌发生的几率。

　　水果中除了含有我们已知的营养素外，还富含大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解毒能力，能发挥着延缓衰老，改变皮肤状态的作用。

　　✨保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

　　✨减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

　　1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

　　如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的

　　2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素

　　代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，

　　而膳食纤维有利于食物消化和吸收，降低胆固醇预防冠心病，预防胆结石形成，促进结肠功能，预防结肠癌，维持血糖平衡，预防糖尿病；