首页『天辰注册』首页很多人总觉得果汁好，不为别的因为懒呀，不想嚼。可别忘了，水果可是有糖分的。

　　去年6月，《消费者报道》做了一篇果汁的测试，测试了市场上17款果汁，结果显示17款果汁的糖含量惊人，平均喝一瓶会摄入接近41.9g的糖（相当于10茶匙）。

　　水果中不仅有各种营养素，还有各种酶，水果榨汁后，营养素碰到了酶就会被氧化变质。比如猕猴桃中的维生素C，榨汁后的破坏率高达80%，除了VC，像黄酮类、花青素等也会被破坏。

　　不仅如此，果汁在胃中排空速度快，肠道容易吸收，导致血糖上升快，尤其是糖尿病人不宜饮用。

　　水果的主要成分是水，含量在90%左右，脂肪的含量1%以下(除了榴莲和牛油果)，有的甚至在0.2%以下。

　　水果确实是高水分、低脂肪的食物，但很多人靠“水果减肥，越吃越瘦”的说法所蒙蔽。

　　光靠吃水果减肥的人，不仅非常容易反弹，还会出现其他营养素缺乏引起疾病出现！

　　比如，长期光吃水果导致蛋白质缺乏，会出现免疫力降低、皮肤头发变差，甚至水肿等问题。

　　而且，水果的含糖量比较高，通常在10%左右，有些水果的糖分会高一点（比如葡萄、枣、香蕉）。糖分高，热量也高，一根100克的香蕉，热量就有91千卡，而一碗米饭的热量不过才115千卡。

　　如果你靠水果来代替正餐，在饱腹的前提下，你吃2根香蕉，你摄入的能量并没有少。

　　所以，正确的减肥还是要减少热量的摄入，无论你是否减肥，每日的主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，营养均衡才是健康的基础！