杏悦注册平台-首选这是由于香蕉能相对地富集钾元素，而自然界有大约万分之一的钾是放射性同位素钾40，在化学性质上和非放射性钾没有区别，而得以被吸收富集。当然，香蕉的辐射剂量还是很安全—如果要达到致死辐射剂量，一次要吃至少两千万根香蕉。
另外，由于较为贴切日常生活，香蕉还成为了一个非正式的辐射剂量单位—“香蕉等效剂量”。一根150克的香蕉有接近0.1微西弗的辐射剂量，这约相当于人体在自然条件下，半小时到一小时接收到的剂量。在飞机上飞行一小时，相当于20-50根香蕉辐射剂量（纬度和高度越高，辐射量越强）；做一次CT检查接收的辐射剂量，相当于数万根香蕉（具体强度视项目而定）；而通常认为，一年接收超过100毫西弗，即相当于100万根香蕉的辐射剂量，就会有明确的致癌危险
每天食用香蕉和苹果都对身体有益处，并且相辅相成，它们各自的特点与优势如下：
香蕉富含膳食纤维和钾，能帮助维持消化系统健康并降低心血管疾病的风险。世界卫生组织（WHO）和联合国粮食及农业组织（FAO）的推荐摄入量为成年人每天至少摄入2000毫克（mg）的钾。香蕉是富含钾的水果之一。通常情况下，每100克的香蕉果肉中含有约358毫克的钾。而一根普通大小（约118克）的香蕉通常含有约422毫克的钾。香蕉是富含钾的食物之一，每天摄入适量的香蕉可以为我们提供健康的营养素和保持正常的钾离子水平。
香蕉中的钾含量较高，如果肾功能异常或在服用某些药物（如利尿剂）时食用过多，可能会导致身体不适。肾脏对调节体内钾离子扮演着非常重要的角色，当肾脏功能受损时，其调节钾离子的能力可能被降低，因此肾功能异常的人有需控制饮食中钾的摄入量。如果肾脏不能及时排出过多的钾，血液中的钾含量就会升高，导致高钾血症。在严重情况下，这可能会导致心律不齐、肌无力、疲劳、恶心和呕吐等严重症状。
总体来说，适量食用香蕉和苹果对身体有益，但如果你有特殊的健康问题或药物过敏，最好在食用之前咨询医生。
只有熟透的香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便易出排出。
然而我们现在吃到的很多香蕉，并不是熟透了才摘的，而是青绿时就要运输，再经过后期催熟，那么其中的鞣酸仍然存在，这东西具有非常强的收敛作用，反而会造成便秘。
苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。因为，苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩，还有苹果所含的“果胶”水溶性食物纤维，会让人有饱腹的感觉，还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。
苹果中含有膳食纤维、钙、苹果酸，其中膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒；而钙有助于体内多余盐分的代谢；苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。所以苹果确实有减肥作用。
一根香蕉只有105卡路里，却富含钾，镁，蛋白质，维他命B6，C，膳食纤维。
苹果和香蕉都是一样饱腹感高，热量低的食物，有利减肥。除了含有抗氧化剂和富含维他命，膳食纤维，果胶，由于苹果的质感，连皮一起咬着吃，还可以清洁牙齿上的软垢，避免牙石。
香蕉内含有很丰富的钾，他可以使身体内过多的钠离子排出体外，降低血压。另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他
热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。从以上的几点看来，多多吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
1香蕉既含有糖，也含有淀粉，碳水化合物丰富。消化负担小，代谢负担也小，比吃脂肪和蛋白质更适合于短时间的比赛场景。2 香蕉是固体食物，有较好的饱腹感，不像液体饮料那样，饱腹感低，水分很快被身体吸收，然后急着去上卫生间。3 香蕉中碳水化合物的血糖反应较为稳定，不像喝糖水那样快速升血糖之后又快速下降。4 香蕉含有丰富的钾元素，有利于降低神经肌肉的紧张度。5 香蕉的进食速度快，容易咀嚼，可以用最短的时间吃完，不会因为吃东西而浪费时间。6 香蕉过敏性低。
香蕉知识介绍：香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。 香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。 香蕉营养分析：1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； 3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 香蕉补充信息：1. 优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬； 2. 香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉至少可以保存一个星期左右； 3. 香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃； 4. 老人吃香蕉时，不要狼吞虚咽，以免被噎着。 5. “巴拿马病”是一种由植物病原真菌侵染引起的病害，又称镰刀菌枯萎病，俗称香蕉黄叶病。这种病原真菌通过感染香蕉根部，扩展到球茎和加茎，并在维管束组织中阻碍香蕉的水分和养分传导，最终导致病变。“巴拿马病”的外部症状表现为黄叶，最后整株枯死。通常，患病的香蕉植株在结果前就已经死亡，即使能结果，其果实也很小，根本不能成为商品果。“巴拿马病”的病原生物根本不会扩展到香蕉的果皮，更不会到达果肉。行业内称“巴拿马病”为“蕉癌”，是对这种植物疾病的形容，指染上这种真菌的香蕉植株很难以存活。迄今为止，没有科学研究结果显示，香蕉“巴拿马病”的病原生物能跨越植物界侵染危害动物。 6.香蕉在储存和运输的过程中，香蕉表皮的细胞被破坏,里面的氧化酶素被空气中的氧气氧化,生成了一种黑色的物质,香蕉皮就变黑了。是香蕉变成熟的一个过程，果肉甜度变高，并不影响本身营养。 香蕉适合人群：一般人群均可食用 1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者； 2. 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。 香蕉食疗作用：香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。 香蕉做法指导：1. 治痔疮便血连皮炖食； 2. 治便秘：熟透鲜果1～2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。3. 香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。
近日，《Cancer Prevention Research》上一篇研究论文指出，每天吃一根香蕉能将患胃癌等上消化道癌症的风险降低一半以上[1]。
近1000例林奇综合征患者被纳入研究，接受了为期2年的抗性淀粉膳食补充剂治疗，即每天摄入30g抗性淀粉，等同于每天食用1根不太成熟的香蕉。
结果发现，2年后，这些患者患结直肠癌之外癌症的风险降低了60%以上，尤以上消化道癌症为甚，包括胃癌、食管癌、胆道癌、胰腺癌以及十二指肠癌等，并且即使患者停止服用补充剂，防癌效果仍会持续10年以上[1]。
抗性淀粉竟有如此神奇的功效，那么抗性淀粉有什么呢？我们又该如何合理补充它呢？
淀粉我们都知道，土豆、米、面中都有它的身影，是人体摄入碳水化合物的重要能量来源，但它们被小肠消化吸收的速度却各不相同。
有速战速决，20分钟搞定一切的快消化淀粉，如烤马铃薯、黄色香蕉等；有拖拖拉拉，20分钟到2个小时才能完全被消化吸收的慢消化淀粉，如天然玉米淀粉等；也有不能被小肠完全分解、消化吸收就直接被送入大肠的抗性淀粉[2]。
因此，我们完全可以将抗性淀粉视作一种膳食纤维，虽然不能被小肠消化吸收、撷取营养成分，但却能被大肠中的细菌发酵，成为大肠细菌的养分来源，起到调节肠道生态环境、抑制病原菌生长的作用，同时还能减少肝脏中胆固醇的合成，控制血糖，促进消化、[3]。
每天摄入30g抗性淀粉可以降低患癌风险，那对于胃癌患者来说，摄入含抗性淀粉的食物又有什么作用呢？患者要怎么吃呢？
研究表明，摄入适量的抗性淀粉改变了肠道中某些细菌的代谢，给患者的胃肠道健康带来了积极影响，使我们的消化系统处于最佳状态。
除了试验中所提及的不太成熟的香蕉，含抗性淀粉的食物在生活中极其常见，如谷类、豆类、薯类、根茎蔬菜类食物等[2]。其中不同的吃法，还能增加食物中抗性淀粉的含量[5]：
提前一天煮好米饭（尽量选择糙米，以获取更多维生素、矿物质及纤维），装进保鲜袋中放冰箱冷藏一晚，第二天拿出后，其中的抗性淀粉含量会大大提升，但尽量加热后再食用，不仅不会显著降低其中的抗性淀粉含量，还能避免对胃肠道带来过大刺激。
燕麦不用煮熟，直接将其浸泡在酸奶或牛奶中，可用蓝莓、香蕉等水果作为点缀，盖好盖子放入冰箱冷藏过夜，经过一整晚的冷藏和浸泡后，燕麦充分吸收了水分，也提升了抗性淀粉的含量，待第二天再拿出待其恢复常温后食用，即可摄入更多的抗性淀粉。[5]
但是不管是什么食物，吃多了也会对身体产生不利的影响。由于抗性淀粉难以消化，且容易被大肠中的细菌发酵，摄入过多难免会导致患者出现胀气等不适，因此绝对不可以拣了芝麻丢了西瓜，我们既要有补充抗性淀粉的意识，也绝不能一刀切地制定食谱。[4-6]
[2]陈立勇.中国居民抗性淀粉摄入量估计及抗性淀粉对AOM诱导的大鼠肠癌功能及癌前病变预防作用的研究[D].山东大学,2010.
[3]孟妍.抗性淀粉对AOM诱导的大鼠肠癌肠道功能及癌前病变作用的影响[D].山东大学,2010.
最近分享过一篇关于香蕉的营养小知识，正好也搬运来一些小知识点供题主参考哈。
根据北美健康资讯网《非常健康》文章《吃香蕉的益处》中关于香蕉营养成分与健康益处的描述，一个中等尺寸（约7-8英尺长）的香蕉含有约为1克蛋白质，27克碳水化合物，14.5克糖分，3克纤维，与0.5克的脂肪。此外，香蕉还富含各种人体必需的维生素与矿物质，如：钾、镁、铜、锰、维生素B6、维生素C等等。而这样大小的一个香蕉所含热量大约是105卡路里。该文章由此提出，香蕉这种水果营养丰富，虽然糖分稍高，但与之相对的，其纤维含量高、热量低。小编认为，拥有以上这些特质使得香蕉在适量食用的情况下，至少不会对我们减肥造成阻碍。
关于香蕉对于减肥的影响，小编还想与大家分享另一些观点。《生命线》文章《香蕉是更易增肥还是减肥友好？》中认为，若要全面看待这个问题，还应当要考察香蕉的血糖指数，即人们常说的GI值。顾名思义， GI值一般被 用来表示食用该食物后所增加的血糖水平，高GI值的食品往往被认为与体重增加甚至是肥胖风险正向相关。如果食物GI值得分低于55分，一般就认为其GI较低；56-69分为中等；70分及以上则认为是GI值较高。而香蕉的GI值根据其成熟度不同，一般在42-62之间，属于低等至中等GI值食物，因此食用后不会大幅影响身体血糖水平。小编觉得，从这个角度来说，在减肥期间选择饮食时，或许不应当简单地只看食物是否含糖高，还应该均衡考虑GI值等其他因素来进行判断。
综合上述讨论，虽然小编没有找到研究直接表明香蕉具有减肥效果的证据，但结合香蕉高纤维、低热量、低GI的特征，或许在减肥期间把香蕉纳入日常饮食中的一部分，也不失为一个还不错的选择。
香蕉中钾和镁的含量很高，对心血管系统肌肉形成，大脑含氧营养以及水盐平衡的恢复具有积极作用。
这种水果可以减压，香蕉中含有色氨酸,可以转化为s-羟色胺(一种幸福激素)，最终会改善代谢过程减轻神经质。
好处：香蕉的种类很多，但是基本所有品种都富含钾元素。另外在大量的运动后，香蕉可以快速恢复体力（参考一些运动员，网球运动员很多都会在比赛间歇吃香蕉）
香蕉作为热带水果，却不是那种会让人上火的水果。相比榴莲，菠萝蜜这些香蕉天天吃也不会让人上火。
坏处：每天吃香蕉的话，对你的钱包不好。另外所有的水果都不适合每天吃很多，如果每天吃一根香蕉到没什么，但是每天摄入过多的话，糖分还是有点高的。
香蕉中含有大量的微量元素，起到降血压的作用。含有一定量的钙，这种物质对高血压也有一定的预防作用。能预防癌症，也能抑制癌细胞的再生。
香蕉中含有大量的膳食纤维，吃后能增加饱腹感，减少身体对其他食物的摄入。适量的吃，一天一根到两根对身体有好处，
一，香蕉含有丰富的蛋白质、糖、维生素a、维生素c，营养价值高，热量低，被很多人喜欢。
二，香蕉可以强化肌肉的耐力，是运动员喜爱的水果之一；香蕉有助于排便，促进肠胃蠕动，食香蕉可以提高免疫力预防癌症，运动后吃香蕉可以消除疲劳，但吃香蕉也要因人而异，脾胃虚寒的人尽量少吃，因为香蕉是寒性水果。
在日常生活中，香蕉是我们的常见水果。香蕉具有润肠道的作用，有些人喜欢在晚上吃饭。晚上可以吃香蕉吗？吃香蕉有什么好处？让我们一起了解它。
预防心血管疾病。定期吃一些香蕉也可以预防心血管疾病。香蕉的钾含量非常高，在人体中具有重要作用。它可以起到预防血压升高的作用，有益于心血管健康，并使身体远离疾病，更加健康。
缓解便秘。在日常生活中，我相信很多朋友都有便秘问题，这是我第一次想到香蕉。这是大多数朋友最了解香蕉的一种效果。香蕉本身可以清热和润肠。此外，它含有更丰富的纤维成分，可以促进我们的肠胃蠕动，从而有助于缓解便秘问题。
控制血压。香蕉富含钾，可导致体内多余的钠离子从体内排出，从而降低血压。还有丰富的元素，如血管紧张素转换酶，可以控制血压。
安神助眠。随着生活节奏的加快，许多人的生活压力越来越大，晚上容易失眠。此时，您可以在睡前吃一根香蕉，以帮助您的身体平静下来并帮助睡眠。香蕉的热量较低，人体更容易消化和吸收，而不会给胃部造成负担。
