站长工具 - 天美娱乐天美注册天美平台【联盟认证】1. 改善消化系统：水果是富含纤维素的，能够帮助我们顺畅排便，促进肠道的蠕动，增进消化。

　　2. 保持体重：水果的热量相对较低，但是含有大量的食物纤维和水分，让我们感到饱腹，减少体重。

　　3. 增强免疫力：水果中富含各种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防各种感染和疾病。

　　4. 保持心血管健康：水果中含有大量的维生素C、钾、镁等元素，能够降低血压、血脂，预防心血管疾病。

　　5. 预防癌症：水果中含有丰富的抗氧化剂，可以中和体内自由基，减少细胞损伤，从而降低癌症的发生率。

　　总之，多吃水果可以带来多种健康的好处。建议每天摄入5-6份水果，分散在一天的不同时间食用，既能满足人体对各种胡萝卜素、维生素和矿物质的需求，又能增加饱腹感，控制体重。

　　首先，减少热量摄入是减轻内脏脂肪的关键。建议逐步减少高热量、高脂和高糖食品的摄入，选择低热...

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