天九注册-天九服务平台因此常吃水果以取代其他高热量的加工类食物，可以减少热量摄入，有助于体重的控制。

　　水果中的膳食纤维有助于提升饱腹感，从而减少吃其他食物的欲望，达到控制热量，控制体重的效果。

　　水果中富含白藜芦醇、花青素等酚类化合物，有一些细胞试验、动物试验以及部分人体试验都表明这些酚类化合物具有一定的抗肥胖作用。

　　常见的含有酚类化合物较多的水果有野生蓝莓、黑莓、石榴、蔓越莓、李子、苹果等。

　　但这种成分到底能不能直接让人变瘦，目前还没有明确的实验和数据证明，我们需理性看待这类物质。

　　相关研究发现，水果中富含的膳食纤维和多酚类物质，能够增加“好细菌”，也可能在一定程度上带来身形的变化。

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